Saiz Hidangan Makanan

       

         Kali ni saya nak kongsi panduan tentang pemakanan.  Kita telah disarankan supaya makan mengikut panduan piramid makanan. Karbohidrat kena makan 8-12 hidangan sehari, protein 2-3 hidangan sehari, buah dan sayur 5 hidangan (makan banyak), dan produk tenusu 1-2 hidangan sehari. Tapi terfikir jugak banyak mana sebenarnya yang dimaksudkan dengan '1 hidangan' tu? Jom kita tengok contohnya:

Bijirin dan hasil bijirin

• 1 keping roti
• 1/2 cawan nasi
• 1/2 cawan bihun/mi
• 1 cawan bubur nasi kosong
• 1 biji kentang saiz sederhana
• 3 keping biskut krim kraker

Sayur-sayuran dan buah-buahan

• 1/2 cawan sayur berdaun hijau
• 1/2 biji jambu batu saiz sederhana
• 1 biji pisang saiz sederhana
• 1 hiris betik/ nanas/tembikai

Ikan, Ayam, Daging dan Kekacang

• 2 ketul daging tanpa lemak sebesar kotak mancis
• 1 ketul paha ayam saiz sederhana
• 1 ekor ikan kembung saiz sederhana
• 5 sudu besar ikan bilis tanpa kepala
• 1 cawan kekacang kering

Susu dan hasil tenusu

• 1 gelas susu segar
• 1 keping keju

Jadi harap-harap boleh jadi panduan buat kita semua...